|
 Pre väčšinu z nás v živote existuje niekoľko nevyhnutných faktov. Jeme, spíme, sprchujeme sa, umývame si zuby a podobne. Veľa z týchto vecí robíme bez toho, aby sme im kládli veľkú pozornosť, pretože nás udržujú živých a byť v blízkosti. Žiaľ, zatiaľ veľa z nás ignoruje cvičenie.
Kathy Smith verí, že telo nám posiela signály ktorými nezískavame dostatočné množstvo cvičenia. Je to z dôvodu, že sme si zvolili ich ignorovať. Naša 90 dňová výzva je skvelý čas na naladenie sa do týchto signálov, ktoré vám povedia že je čas hýbať sa a prelomiť ľady. Tieto signály môžu byť skvelými motivátormi a môžu vás udržať od toho, aby ste sa stále ospravedlňovali. Ak dokážete presvedčiť sami seba, že bez cvičenia nemôžete existovať rovnako ako bez sprchovania, vždy budete cvičiť. Čo sú tieto nepríjemné signály pre vás?
Iný spôsob ako cvičiť nevyhnuteľné fakty je čeliť svojim výhovorkám a posunúť ich do minulosti (dať ich za hlavu). Tu je zoznam, ktorý Kathy najčastejšie počuje:
"Nie je čas." Kto má čas na cvičenie? Pokiaľ to nie je priorita, nikto z nás si čas nenájde. Ak manažéri top spoločností a dokonca prezident Slovenskej republiky si dokážu urobiť čas na cvičenie, potom môžeme aj my. Dôvod, prečo investovať do cvičenia je preto, že možno dosiahnuť oveľa viac.
"Nemôžem si zobrať času z môjho náročného dňa." Existuje toľko veľa príjemných možností pre bezpečné a vyvážené cvičenie, ktoré nezaberú veľkú časť dňa. Môžu byť vykonané v malých dávkach a zvyšok dňa budete produktívnejší. Veľa ľudí uvádza, že 10 minút tu a tam môže zvýšiť našu produktivitu a ušetriť oveľa viac času ako niekoľko minút, ktoré zaberieme cvičením. Každý si môže nájsť 10 minút.
Existuje množstvo výskumov, ktoré odporúčajú 3 krátke 10 minútové série, ktoré majú rovnaký výsledok ako 30 minútové cvičenie. Popri cvičení môžete dokonca sledovať svoje ranné správy alebo alebo počúvať cvičenie zo svojho Xyngular osobnostného rozvoja. Nájdite si kreatívne spôsoby. Dajte si prechádzku so svojimi kolegami a diskutujte o dôležitých veciach.
"Som príliš vyčerpaný na cvičenie." Nechajte, nech je XYNG vaša ranná motivácia ako sa dostať k dverám alebo na bicykel. Neplytvajte svojou pridanou energiou a zosilnenie serotonínu zo XYNGu bez toho, aby vás hnal do cvičenia. Bolo by to ako dávať zubnú pastu na kefku bez toho, aby ste si vyčistili zuby.
Pre väčšinu ľudí je prvých 5 minúť najťažších ako sa do toho dostať. Akonáhle sa dostanete do pohybu, vaše telo bude chcieť zostať v pohybe. Takže sa natiahnite, párkrát sa zhlboka nadýchnite a myslite na to, ako skvelo sa po cvičení budete cítiť.
"Cvičenie je nuda." S toľkými možnosťami cvičenia sa cvičenie stáva nudným v prípade, že máte nedostatok nápadov alebo fantázie. Urobte si zoznam cvikov a skúste si ich predcvičiť. Možno nájdete ten, ktorý je pre vás zábavný. Ak sa vám podarí zmeniť vaše myslenie od toho, že cvičenie je otrocká práca, doprajte si nejakú odmenu. Potom sa pozrite po zaujímavejších odmenách a uvidíte, že cvičenie môže byť aj zábavné.
"Nedosiahol som výsledky, ktoré som mal pred tým, tak som to vzdal". Musíte sa vrátiť k sľubu č. 1 a spomenúť si na dramatické a neviditeľné zmeny, ktoré sa začali diať vo vašom tele od momentu, keď ste sa po prvýkrát išli prejsť okolo bloku a kedy ste si vzali svoj prvý Lean shake. Musíme si predstaviť čo všetko sa deje vo vnútri v nás: zdravšie srdce, aktívnejší mozog, silnejší imunitný systém, silnejšie kosti a menšie šance na oslavujúce degeneratívne ochorenia. Ani si nemusíte všimnúť tieto rozdiely, ale vplyv každodenného cvičenia na život je dramatický.
Mnoho nápadov pre tento a mnoho iných článkov v tejto sérii boli zhromaždené od návrhov Kathy Smith, známej fitness ikony, ktorá viedla cvičenia na chudnutie a zdravé stravovanie po viac ako ako 30 rokov.
|
